Kako uporabljati plastične dumbbells

Plastični potopni dumbbells so dumbbells s plastjo plastičnih materialov, kot sta PVC ali TPU, zavit na zunanji strani. So nedrseči, odporni proti obrabi in niso lahko poškodovani na tleh. Zato so priljubljene na trgu fitnes opreme. V primerjavi s tradicionalnimi kovinskimi dumbbells so plastični potopni dumbbells bogate z barvo in se počutijo bolje, še posebej primerne za domačo fitnes in ženske. Torej, kako naj se uporablja plastične dumbbells? Sledi podroben uvod za vas.

Najprej, preden uporabite plastične dumbbells, izberite pravo težo glede na svoje cilje treninga. Za uporabnike, ki v glavnem oblikujejo ali kurijo maščobe, je priporočljivo izbrati lažje dumbbells (na primer 1kg ~ 5kg) za visokofrekvenčno aerobno trening; Če je cilj povečati moč, lahko izberete težje uteži in nadzorujete število sklopov in časov treninga.

Glede na gibanje treningov lahko plastične dumbbells uporabimo za skoraj vse osnovne gibe dumbbell. Pogosti vključujejo kodre za dumbbell (vadbene roke), stiskalnice na ramenih (vadbena ramena), klopi (vadbeni skrinji), počepi (vadite spodnje okončine) itd. Na primer, če stojite z dumbbell v vsaki roki in delate kodre z dlanmi, ki so obrnjene navzgor, lahko učinkovito povečajo moč bicepsov; ali držite dumbbell v vsaki roki in ga dvignete vodoravno do višine rame in nato potisnete, lahko učinkovito izvajajo ramenske mišice.

Za ženske uporabnike so plastični palčki še posebej primerni za trening za oblikovanje telesa, kot so stranske dvige in vleke z dumbbell, kar lahko pomaga oblikovati ročne črte in zategniti krivine ramen in hrbta. Hkrati je zunanja plast plastičnih palčkov prevlečena z gumo, ki se ne dotika le, ampak tudi zmanjša težavo z drsenjem, ki jo povzroča ročni znoj in izboljša varnost treninga.

Poleg tega so plastični palčki zelo primerni tudi za aerobno vadbo, kot so hitra hoja, korak na kraju samem, ritmična gimnastika itd. Lahke dumbbele v aerobni vadbi ne morejo samo povečati intenzivnosti vadbe, ampak tudi izboljšati kardiopulmonarno vzdržljivost in učinkovitost gorenja maščob.

Treba je opozoriti, da je treba pri uporabi dumbbells premike ohraniti standardno, zato se je treba izogibati hitrim in prekomernim premikom, da se prepreči obremenitev mišic ali poškodbe sklepa. Pred treningom se ogrejte in raztegnite, da zaščitite mišice in izboljšate učinke treninga.

Skratka, plastično impregnirano dumbbell je fitnes oprema, ki združuje praktičnost in estetiko. Primerno je za različne scenarije vadbe, zlasti na domačem fitnes trgu. Obvladovanje pravilne metode uporabe ne more samo izboljšati učinka vadbe, ampak tudi pomagati kupcem in povečati dejansko vrednost izdelka in izboljšati profesionalnost in zaupanje pri prodaji zunanje trgovine.