Kako deluje stojalo za počepe

A Squat stojaloDeluje predvsem s svojo strukturo in nastavljivimi komponentami, da uporabniku zagotavlja varno in stabilno okolje za usposabljanje. Tu je podrobna razlaga, kako delujejo regali.

1. Osnovna konstrukcija: regali za počepe so običajno sestavljeni iz trdnega kovinskega okvirja, ki je lahko enoposteljni (napajalni regal/polni stojalo) ali dvoposteljna zasnova (pol stojala/stojala za globoko stojalo). Okvir je prekrit z luknjami, ki se uporabljajo za vstavljanje nastavljivih prilog.

2. Nasta Lahko jih vstavimo v luknje v okvirju na različnih višinah, odvisno od višine uporabnika in zahtev vaje, ki se izvaja. V globokem počepu je treba višino J-Hooks nastaviti na višini, kjer lahko zlahka odstranite mrežo iz stojala in jo vrnete nazaj. Za klopno stiskalnico ga bo treba prilagoditi za višino klopi za klop in dolžino rok.

3. Varnostni spot za roke/zatiči: Varnostne palice so najpomembnejša varnostna značilnost stojala za počepe. To sta dve trdni vrstici, ki jih je mogoče vodoravno vstaviti v luknje okvirja. Varnostne palice so po višini nastavljive in so običajno postavljene nekaj centimetrov pod najnižjo točko z mrežo, ko izvajate vajo. Tako, če vam med dvigalom zmanjka pare in ne morete dokončati gibanja, bo mreža pristala na varnostnih palicah, namesto na vas, in preprečila poškodbe.

4. Utrip: Škoda je glavno orodje za trening, ki se uporablja v povezavi s stojalom za počepe. Uporabniki postavijo mrežo na J-HOOK, da izvajajo različne vaje za mrežo, kot so globoki počepi, klopi in stiskalnice za rame.

5. Klop za tisk (neobvezno): Klop za tiskanje klopi je nameščena znotraj stojala za počepe pri izvajanju klopi. Klop uporabniku nudi podporo, tako da lahko pritisnem na pravilen položaj.

Delovni potek (uporaba globokega počepa kot primera):

1. Nastavitev J-HOOK: Glede na vašo višino nastavite J-HOOK na višini, kjer lahko enostavno odstranite in vrnete mrežo.

2. Nastavitev varnostne palice: Nastavite varnostno vrstico nekaj centimetrov pod najnižjo točko vašega počepa, da se zagotovi, da vas zaščiti, ko ste izčrpani.

3. Nalaganje mreže: Nalagajte mrežo z želeno težo plošče za mrežo in na j-hooks položite mrežo.

4. Pojdite v položaj: sprehodite se pod mrežo in z obema rokama na mrežo položite na svoje poševnice.

5. Odstranite mrežo: rahlo dvignite telo, odstranite mrežo iz J-koma in naredite korak ali dva nazaj v pripravi na globok počep.

6. Izvedite globok počep: dokončajte globok počep.

7. Vrnitev z mrežo: Po končani počepi se odpravite nazaj do stojala za počepe in varno vrnite mrežo v J-KOOK.

Delovni tok (Primer tiska za klop):

1. krajklop: Klop postavite v stojalo za počepe in se prepričajte, da je neposredno pod mrežo.

2. Nastavitev J-Hooks: Glede na višino klopi in dolžino rok nastavite J-kljuke na višini, kjer lahko med leženjem zlahka odstranite in vrnete.

3. Nastavitev varnostne palice: Nastavite varnostno palico 2-4 centimetre nad prsi, da zagotovite, da štara pade na palico pri izčrpanosti.

4. Nalaganje mreže: nalagajte mrežo z želeno težo koščkov z mrežo in na j-hooks položite mrežo.

5. Lezite in se postavite v položaj: ležite na klopi in postavite svoje telo, tako da so vaše oči neposredno pod mrežo.

6. Odstranite mrežo: Poravnajte roke in v pripravi na klopno stiskanje odstranite iz prsta J.

7. Izvedite klopno stiskalnico: Dokončajte klop.

8. Vrnitev palice: Po zaključku tiska za klop varno vrnite mrežo v J-KOOK.