Je Smith Machine dober za počepe

JeSmith Machine dobro za počepe

Splošna uprava kitajskega urada za šport kitajskega usposabljanja je v sredo objavila "leta 2025 Mass Fitness Technology Technology" in prvič uradno sklenila, ali je Smith Machine Squat priporočljiv: za začetnike, ljudje v okrevanju in posameznim vajalcem, je Smith Machine Squat varna in učinkovita izbira, vendar ne more nadomestiti svobodnega počepa.

Polivanje je navajalo randomiziran nadzorovani poskus, ki ga je julija letos zaključila Šanghajska Univerza v športu: 44 odraslih brez izkušenj s počepi je bilo razdeljenih v dve skupini in trenirali s Smith Machine Squats in brezplačnimi počepi za mrežo trikrat na teden osem tednov. Rezultati so pokazali, da ni bilo statistično pomembne razlike v povečanju debeline kvadricepsa med obema skupinama. Vendar pa je bila pojavnost nelagodja v hrbtu v skupini Smith le 2%, kar je bilo precej nižje od 14% v skupini Free Barbell. Profesor Li Jinsong iz športne biomehanike je pojasnil, da fiksne drsne tirnice Smith Machine zmanjšujejo zibanje naprej in nazaj, prtljažnik pa ni treba izvajati dodatne sile za vzdrževanje ravnotežja in s tem zmanjšate pritisk na spodnji del hrbta.

Vendar pa je bilo tudi opozorilo, da je usmeritev Smith Machine navpična. Če so prsti še vedno postavljeni v tradicionalni stoječi položaj, se bo povečalo gibanje kolenskega sklepa, kar lahko poveča patelofemoralni tlak. V poskusu je ugotovil, da se je, ko so preiskovanci premaknili noge naprej na približno 1,5 -kratno širino rame pred njihovim težiščem, strižna sila patelofemoralnega sklepa zmanjšala za 18%, medtem ko se je aktiviranje kvadricepsa femoris povečala za 11%.

Trg se je takoj odzval. Blagovna znamka Chain Fitness "Yizhao Weide" je sporočila, da bo v njegovih 260 trgovinah poleg Smith strojev objavil nove diagrame stopal in prilagodil privzeto višino varnostnih kljukic pred tem vikendom. Proizvajalec opreme Shuhua Sports je predstavil "inteligenten pedal", ki je sposoben snemati podatke o položaju stopala, ki naj bi bili na voljo septembra.

Zhou Qian, direktor oddelka za usposabljanje kitajskega združenja za bodybuilding, je ob razlagi dokumenta dejal, da združenje ni zanikalo stanja "zlatih standardnih" statusa svobodne mreže, ampak je predlagalo uporabo Smith stroja kot "most med poučevanjem in rehabilitacijo": najprej vzpostavite vzorec gibanja na tem stroju in nato zmanjšate tveganje za poškodbo.http: // Smith Machine