Zakaj je bil tisk prepovedan

Zakaj je bil prepovedan grafoskop

Zakaj je dogodek sklecev, ki je bil včasih viden na tekmovanjih v dviganju moči, zdaj le redko viden? Trener v telovadnici mi ne dovoli delati stiskanja stoje, češ da se zlahka poškodujem. Je možno, da je ta vadba prepovedana? V zadnjem času so številni navdušenci nad fitnesom in izvajalci vadbe za moč sprožili vprašanja o izginotju »OVERHEAD PRESS« (potiska) in razprave o tem, zakaj je bilo potiskanje prepovedano, se v fitnes skupnosti še naprej stopnjujejo. Novinarji so obiskali organizatorje powerlifting dogodkov, strokovnjake za športno rehabilitacijo in starejše trenerje, da bi razčistili zgodovino razvoja in sporne točke gibanja push{3}}lift ter odkrili razloge za njegovo prepoved.
en Od tega, da ste ključni igralec v konkurenci do izginotja: Celoten postopek prepovedi na tekmovalnem področju
Strogo gledano, nominati ni popolnoma prepovedan v vseh scenarijih, vendar se je dejansko umaknil iz uradnih dogodkov mainstream powerlifting tekmovanj. Domači uradnik je predstavil, da je bil pred sedemdesetimi leti 20. stoletja tisk (vključno s stoječim in sedečim tiskom) eden osrednjih dogodkov na uglednih tekmovanjih, kot je Mednarodna zveza za powerlifting. Bil je znan kot eden od štirih glavnih dogodkov skupaj s počepi, mrtvim dvigom in stiskalnico s klopi. Športniki so morali dokončati gib tako, da so palico potisnili z ramen nad glavo, zmagovalca pa je določila moč dviga.
Vendar pa je leta 1972 Mednarodna powerlifting zveza objavila, da bo priporočilo umaknjeno z uradnih dogodkov, in od takrat je temu sledila večina večjih powerlifting dogodkov po vsem svetu. Glavni razlog je v tem, da je težko poenotiti standarde gibov, pogosto prihaja do sporov glede sodniških odločitev. Odgovorna oseba je pojasnila, da je definicija vzvodne sile med sunki dvoumna - nekateri športniki bi uporabili svoj pas, da bi se iztegnili nazaj, svoje noge, da bi rahlo upognili, ali celo naredili rahle skoke, da bi pomagali pri ustvarjanju sile. Čeprav lahko ta vrsta-vzvoda celotnega telesa poveča dvignjeno težo, je v nasprotju s prvotnim namenom dogodka, ki je izolacija moči zgornjih okončin. Takrat je med tekmovanjem pogosto prihajalo do sporov zaradi različnih presoj sodnikov, ali uporabiti silo ali ne. Prišlo je celo do sporov med igralci in sodniki, vprašljivi pa so bili tudi rezultati tekmovanja. Da bi zagotovili poštenost tekmovanja, se je zveza na koncu odločila odpovedati ta dogodek.
Poleg tega je pomemben dejavnik tudi pomanjkanje zabavne vrednosti dogodka. Odgovorna oseba je izjavila, da je tekmovalni tempo počasnejši v primerjavi s počepi, eksplozivnim krčenjem mišic in vizualnim udarcem med mrtvim dvigom, pa tudi manjšim obsegom gibanja pri gibih pritiska in dejstvom, da športniki pogosto ohranjajo statično držo, da stabilizirajo svoja telesa. Zasledovanje tekmovalne zabave je pospešilo tudi njegov izstop iz tekmovanj.
dve skriti prepovedi v telovadnicah: varnostna tveganja postanejo glavna skrb
Čeprav potiskanje v telovadnicah ni izrecno prepovedano, bodo številni trenerji začetnikom ali določenim skupinam ljudi proaktivno svetovali, naj se izogibajo izvajanju te vaje, kar ustvari nevidno prepoved. Vsak teden so študenti, ki želijo vaditi stiskanje uteži. Vendar bo trener najprej ocenil fizično stanje učenca. Večina ljudi bo priporočala uporabo sedečega pritiska z utežmi namesto stoječega pritiska z utežmi, nekateri pa celo neposredno predlagajo, da ga zaenkrat ne vadite. Višji fitnes trener je odkrito priznal, da so varnostna tveganja glavna obravnava.
Z vidika fiziološke zgradbe strokovnjaki za športno rehabilitacijo analizirajo, da je pri izvajanju stoje na klopi teža palice skoncentrirana v zgornjih okončinah, medtem ko mora telo vzdrževati ravnotežje preko hrbtenice, ramenskih sklepov in osrednjih mišičnih skupin. Če je moč jedra šibka ali je obseg gibanja ramenskega sklepa nezadosten, je enostavno povzročiti pretirano posteriorno razširitev pasu, kar poveča tveganje za protruzijo ledvenega medvretenčnega diska. Hkrati je med stiskanjem ramenski sklep v nestabilnem položaju abdukcije in zunanje rotacije, mišična skupina rotatorne manšete pa je pod koncentrirano silo. Ko gibanje ni standardno, je zelo verjetno, da bo povzročilo težave, kot sta poškodba rotatorne manšete in sindrom akromialnega udarca.
Navedla je primer, ko je povedala, da je lani zdravila 25--letnega navdušenca nad fitnesom, ki je zaradi slepega poskusa 100-kilogramskega stiskanja stoje brez ustreznega ogrevanja in z nestabilnim jedrom utrpel akuten zvin v pasu in rahlo raztrganino tetive rotatorne manšete. Potreboval je tri mesece rehabilitacijskega treninga, da je ponovno pridobil normalne atletske sposobnosti. Tovrsten primer ni osamljen, še posebej za začetnike. Brez obvladovanja pravilnega vzorca vadbe in pridobivanja osnovne moči je slepo dvigovanje uteži veliko večje tveganje za poškodbe kot izvajanje vaj, kot so počepi in stiskanje s klopi.
Poleg tega tudi združljivost opreme omejuje priljubljenost priporočila v telovadnicah. Dolžina in teža zasnove palic v večini telovadnic sta bolj primerni za počepe in stiskanje na klopi. Vendar pa ima stiskalnica višje zahteve glede ravnotežja in razdalje oprijema palice ter za pomoč potrebuje posebna stojala za stiskalnico. Nekatere majhne in srednje-telovadnice bodo zaradi prihranka prostora zmanjšale konfiguracijo-povezane opreme, kar posredno vodi v marginalizacijo te vadbe.
Trije spori in prelomnica: nominacija ni popolnoma neizvedljiva; znanstvena prilagoditev je ključna
Ni razumno uničiti potiska-z eno palico. Še vedno je učinkovito gibanje za povečanje moči ramen in eksplozivne moči zgornjih okončin. Ključ je v tem, kako to vaditi, ne pa v tem, ali je to mogoče vaditi. Strokovnjaki poudarjajo, da je tako imenovana prepoved-bolj usmerjena proti metodam neznanstvene prakse kot k samim gibanjem. Poudarila je, da se nominacijski premik lahko izvaja pod predpostavko ohranjanja varnosti, dokler se izvajajo naslednje prilagoditve:
1. Dajte prednost varnim različicam: Začetniki ali tisti z občutljivimi ramenskimi sklepi lahko zamenjate stoječe stiske z utežmi s sedečimi in Arnoldovimi stiskali (vrtenje rok pred stiskalnico). Sedenje lahko zmanjša pritisk na pas, gibljivost uteži pa lahko zmanjša tudi pritisk na ramenski sklep.
2. Strogo nadzorujte standarde gibanja: med vadbo imejte jedro zategnjeno, pas nevtralen in se izogibajte pretiranemu iztegu nazaj. Med postopkom dvigovanja palice ohranjajte enakomerno hitrost in se izogibajte silovitemu nihanju. Pri spuščanju ga kontrolirajte počasi, da zagotovite neprekinjeno silo na mišice.
3. Opravite dobro delo pri ogrevanju-in nadzoru intenzivnosti: Pred vadbo aktivirajte mišice rotatorne manšete in jedro z dinamičnim raztezanjem (kot je rotacija rok in rotacija torakalnih vretenc). Začetna teža bi morala omogočati dokončanje 12 do 15 standardnih gibov in vsako povečanje teže ne bi smelo preseči 5 % trenutne teže.
4. Ciljno ocenjevanje telesnega stanja: ljudi z anamnezo starih poškodb ledvene hrbtenice ali poškodb ramenskega sklepa mora oceniti rehabilitacijski terapevt ali trener, da ugotovi, ali so primerni za stiskanje s klopi. Po potrebi se lahko izvaja adaptivni trening z upornimi trakovi in ​​lahkimi utežmi.
Na področju profesionalnega treninga moči priporočilo ni popolnoma izginilo. Strokovnjaki predstavljajo, da so se v zadnjih letih vrnili nekateri nišni powerlifting dogodki in klasični bodybuilding dogodki v obliki demonstracijskih dogodkov ali dodatnih dogodkov. Ti dogodki namenjajo več pozornosti standardizaciji gibov in celoviti kakovosti športnikov, ne pa zgolj zasledovanju teže, kar zagotavlja tudi novo pot za dedovanje-gibanja sklece.
Bistvo polemike o prepovedi je vprašanje ravnovesja športne varnosti in učinkovitosti. Strokovnjaki sklepajo, da je bistvo zmanjšati tveganja in povečati vrednost športa, ne glede na to, ali gre za prilagajanje elementov dogodkov ali skrite predloge za telovadnice. Dandanes z razvojem športne znanosti vedno več trenerjev začenja zamenjati-enotno{3}}za-prepoved s prilagojenimi prilagoditvami, ki omogočajo gibanju tiska, da izvaja svojo vadbeno vrednost v varnem obsegu. To postane tudi mikrokozmos preobrazbe fitnes industrije od sledenja teže k znanstvenemu treningu.http://TElovaDNA NAPRAVA